在这个数字化的时代，我们的手机成为了生活中不可或缺的一部分。随着科技的发展，手机上的各种应用程序（APP）也越来越多，其中不乏一些夜间禁用的 APP。这些 APP 可能会影响我们的睡眠质量、影响我们的生活和工作效率。在夜间使用手机时，我们需要禁用一些不必要的 APP。将介绍十五款夜间禁用 APP 免费 IOS，希望能帮助你更好地管理你的手机使用时间。

1. Forest：这是一款帮助你专注于工作和学习的 APP。它的原理是通过种植树木来激励你保持专注。在设定的时间内，如果你离开 APP，树木就会枯萎。通过这种方式，你可以培养自己的专注能力，提高工作和学习效率。

2. 潮汐：这款 APP 提供了各种自然声音和背景音乐，帮助你放松身心，进入睡眠状态。它还有一个智能闹钟功能，可以根据你的睡眠模式，在合适的时间唤醒你，让你感到清爽和精力充沛。

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3. 小睡眠：小睡眠是一款提供多种睡眠辅助功能的 APP。它有白噪音、冥想音乐、故事等，可以帮助你放松身心，缓解压力。它还提供了睡眠监测功能，让你了解自己的睡眠质量。

4. 不玩手机：这是一款简单而有效的 APP，它可以帮助你戒除手机依赖症。你可以设定一个时间段，在此期间内禁用手机，让自己专注于其他事情，如阅读、学习或与家人交流。

5. 番茄闹钟：番茄闹钟是一种时间管理方法，它将工作时间分为一个个短暂的时间段，每个时间段称为一个番茄时间。在番茄时间内，你专注于工作，不允许做任何其他事情。完成一个番茄时间后，你可以休息一段时间。这种方法可以帮助你提高工作效率，减少手机使用时间。

6. 远离手机：远离手机是一款可以限制你手机使用时间的 APP。你可以设定每天的使用时间限制，一旦达到限制，手机将被锁定，直到第二天设定的时间才能再次使用。

7. Momento：Momento 可以帮助你记录你的手机使用时间，并提供详细的报告。通过这些报告，你可以了解自己在哪些应用程序上花费了最多的时间，从而更好地管理你的手机使用时间。

8. 数字健康：这是 IOS 系统自带的一个功能，它可以帮助你监控和管理你的手机使用时间。你可以设置每天的使用时间限制，以及限制某些应用程序的使用时间。

9. 睡眠守护者：睡眠守护者可以帮助你设置睡眠时间，并在睡眠时间内禁用手机。它还提供了一些睡眠小贴士和建议，帮助你改善睡眠质量。

10. 极简时钟：极简时钟是一款简洁美观的时钟 APP，它没有其他多余的功能，只会显示时间。在夜间使用时，它可以帮助你减少手机屏幕对眼睛的刺激。

11. 禅定空间：禅定空间是一款帮助你戒除手机依赖症的 APP。它提供了一个专注的环境，让你可以集中精力完成工作或学习任务。

12. Forest 经典版：如果你喜欢 Forest 这款 APP，但是想要一个更简洁的版本，那么 Forest 经典版可能适合你。它的功能与 Forest 类似，但是界面更加简洁。

13. 潮汐经典版：潮汐经典版是潮汐 APP 的简化版本，它提供了基本的睡眠辅助功能，如自然声音、智能闹钟等。如果你不需要其他复杂的功能，那么潮汐经典版可能是一个不错的选择。

14. 小睡眠经典版：小睡眠经典版是小睡眠 APP 的简化版本，它提供了基本的睡眠辅助功能，如白噪音、冥想音乐等。如果你不需要其他复杂的功能，那么小睡眠经典版可能是一个不错的选择。

15. 不玩手机经典版：不玩手机经典版是不玩手机 APP 的简化版本，它的功能与不玩手机类似，但是界面更加简洁。如果你不需要其他复杂的功能，那么不玩手机经典版可能是一个不错的选择。

以上是十五款夜间禁用 APP 免费 IOS，希望能帮助你更好地管理你的手机使用时间。在夜间使用手机时，我们应该尽量减少手机使用时间，避免影响我们的睡眠质量和生活效率。我们也应该注意保护我们的眼睛，避免长时间使用手机对眼睛造成伤害。